«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни — это личный успех каждого». (В. Путин)

Здоровый образ жизни  – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Эта тема была затронута классным руководителем 10   класса Четкиной Г.В., познакомив с рациональным режимом труда и отдыха, рациональным питанием подростков, личной гигиеной, отказом от вредных привычек, профилактикой стресса и  положительным эмоциональным настроем. Учащиеся составили «ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ».

БУДЬ МОДНЫМ!

1.                  Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

2.                  Соблюдай режим питания.        Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.

3.                  Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

4.                  В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.

5.                  Знай и соблюдай правила общения.                                                          - Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших)

6.                  Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

7.                  Соблюдай правила личной гигиены и  безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.

8.                  Береги зрение.  Не проводи много времени у компьютера и телевизора!

9.                  Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые  помогают победить простуду.

10.              Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное , наркотические средства или психотропные веществ и  их аналогов и других одурманивающих веществ.        Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное  НЕТ!     Не позволяй другим делать что – то против своей воли!   

Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!